Die exponierte Situation einer Referentin oder eines Referenten löst bei den meisten Betroffenen Angst aus, die sich vorab in Form von Nervosität vor und während dem Halten eines Vortrages zeigt.

Vielleicht hilft Ihnen folgende Erfahrung dabei, Ihrer inneren Unruhe zu begegnen: Nervosität gehört dazu, das weiss – in der Regel aus eigener Erfahrung – auch Ihr Publikum. Dazu wird die Nervosität von Ihnen als ReferentIn ungleich stärker wahrgenommen als von Ihren ZuhörerInnen. Häufig lässt Ihre innere Unruhe zudem nach einigen Minuten des Referierens nach, so dass Sie sich wieder besser konzentrieren können.

Eine wichtige Möglichkeit zur Bewältigung Ihrer Nervosität liegt im Üben: Steht der Inhalt Ihres Referates fest, so raten wir Ihnen dazu, dieses privat jemandem vorzutragen; möglichst ganz, zumindest jedoch den Einstieg. Diese Person muss nicht unbedingt Fachperson sein. Ihre Aufgabe besteht vielmehr darin, sich zu achten, wie Sie vortragen und Ihnen Rückmeldung zu geben.

Sicherheit während den ersten Minuten des Referates hilft Ihnen, mit Ihrer Nervosität umzugehen und erleichtert dem Publikum den Einstieg in die Thematik. Nutzen Sie möglichst auch die Situation des Referierens selbst als Übungsfeld und bitten Sie ein bis zwei Mitstudierende darum, sich speziell auf Inhalt und Art und Weise Ihrer Präsentation zu achten, sich dazu Notizen zu machen und Ihnen zu einem späteren Zeitpunkt Rückmeldung zu geben.

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Tipps zum Umgang mit Nervosität (pdf)

Einschränkend wirken sich Schwierigkeiten mit Referaten vor allem dann aus, wenn Sie Vorträge möglichst meiden und damit wenig Gelegenheit haben, sich selbst als ReferentIn kennen zu lernen und ihren Referatsstil anhand eigener Beobachtungen und von Rückmeldungen weiter zu entwickeln.

Vielleicht hilft Ihnen in dieser Situation das Workshopangebot der Beratungsstelle weiter, das die Möglichkeit bietet, sich in einer kleinen Gruppe mit den Herausforderungen des Referierens auseinander zu setzen.
Infos zum Workshop "Kompetent referieren"

Sollten Sie merken, dass Sie Ihr Referatsstress immer wieder stark beeinträchtigt, so raten wir Ihnen zu einer persönlichen Beratung bei uns auf der Beratungsstelle der Berner Hochschulen. Dieser geschützte Rahmen erleichtert vielen Betroffenen das Benennen Ihrer Schwierigkeiten und Ängste und ermöglicht uns als BeraterInnen Ihre Situation in den Mittelpunkt unserer Aufmerksamkeit zu stellen.
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