Energie und Anspannung bewusster wahrnehmen und regulieren. Besser auf innere Rhythmen achten. Geistige Leistungsfähigkeit optimieren. Klüger mit der jeweiligen Stimmung umgehen.
Geisselhart, Roland; Hofmann, Christiane Stress ade. Die besten Entspannungstechniken.
Planegg b. München: Haufe, 4. überabr. Aufl. 2006
Stress, der fast alltägliche Begleiter. Was versteht man unter Stress? Leiden Sie unter Stress? Warum Entspannung so wichtig ist. Fit in zehn Minuten. Körperlich gewappnet gegen Stress. Stressfaktoren gezielt abbauen. Was bieten Entspannungsmethoden?
Linneweh, Klaus: Stresskompetenz. Der erfolgreiche Umgang mit Belastungssituationen in Beruf und Alltag.
Weinheim: Beltz Verlag, 2002
Stresskompetenz ist die Fähigkeit mit Spannungen und Belastungssituationen im Beruf und Alltagsleben erfolgreich umzugehen.Stress- und Konfliktpotenzial rechtzeitig erkennen und auf drei Ebenen dem Stress entgegen wirken: im körperlichen, psychischen und geistigen Bereich.
Hennig, Marita Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Schmallenberg: Marita Hennig, 2001
1 CD mit Anleitung und ausführlichem Begleitheft.
Dewulf, David Achtsamkeit. Der Weg zu innerer Freiheit. Freiamt: Arbor-Verlag, 2009
Die Einsichten des Buddha, eine Einführung. Selbst Verantwortung übernehmen. Stressreduktion durch Achtsamkeit MBSR. Einfluss der Gedanken auf die Stimmung. Einfluss der Stimmung auf die Gedanken. Achtsamkeit als Lebenskunst. Die Praxis der Freundlichkeit.
Kabat-Zinn, Jon Gesund durch Meditation.
Frankfurt am Main: Fischer Taschenbuch, 6. Aufl. 2009
Grundlagen der Praxis, innere Einstellung und Engagement. Die neue Sicht von Gesundheit und Krankheit. Der Atem ist ein starker Verbündeter. Bewusst handeln statt reagieren. Praktische Anwendungen im Alltag.
Kabat-Zinn, Jon Achtsamkeit & Meditation im täglichen Leben. Freiamt: Arbor-Verlag, 2007
2 CDs mit geführten Meditationen laden uns ein, im gegenwärtigen Moment anzukommen, zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden.
Kabat-Zinn, Jon; Kesper-Grossman, Ulrike Die heilende Kraft der Achtsamkeit
Freiamt: Arbor-Verlag, 2004
2 CDs mit Buch für die Meditationspraxis zu Hause.
Kabat-Zinn, Jon Achtsamkeit für Anfänger.
Freiamt: Arbor-Verlag, 2009
Einstieg in die Achtsamkeitspraxis mit Buch und CD
Linkportal/Studium: Schlüsselkompetenzen
