Was genau versteht man unter sozialer Angst und Schüchternheit und welche Bedeutung hat das Denken in diesem Zusammenhang.

In diesem Buch erfahren Sie, woher soziale Angst kommt und wie man sie erklären kann. Mit Hilfe einfacher Methoden können Sie lernen, Ihre Denkmuster zu verändern, neues Vertrauen aufzubauen und Tipps zur Verbesserung Ihrer Selbstsicherheit erhalten.

Soziale Angst ist ein zusammenfassender Begriff, der die Angst, Nervosität und Besorgnis beschreibt, welche die meisten Menschen in ihren Beziehungen zu anderen erleben. Einige Menschen, die unter sozialer Angst leiden, würden sich als schüchtern beschreiben und waren möglicherweise auch ihr ganzes Leben schüchtern. Allerdings können Menschen ebenso unter sozialer Angst leiden, wenn sie nicht schüchtern sind. Es kann also nicht Schüchternheit allein sein, die zur sozialen Angst führen.

Andere Menschen sind nicht die Hauptursache der sozialen Angst. Viele Faktoren tragen dazu bei.

Die Erfahrungen der Beziehungen in Kindheit und Jugend bildet den Rahmen, in welchen sich das Denken über unsere Beziehung zu anderen fügt. Schlechte Erfahrungen können lang anhaltende Eindrücke hinterlassen.

Es ist nicht nötig, alle Ursachen des Problems zu kennen, um herauszufinden, was man tun kann, um es zu lindern.

Die Überwindung der sozialen Angst beinhaltet, dass man lernt, wie die Teufelskreise zu unterbrechen sind, die das Problem sonst aufrechterhalten.

So gibt es vier Hauptmethoden das Problem anzugehen: Denkmuster verändern, Verhaltensweisen verändern, Selbstaufmerksamkeit und Befangenheit abbauen und Vertrauen in sich selbst aufbauen.

Die Überwindung von Problemen dieser Art kann eine einsame Tätigkeit sein. Sie sind die einzige Person, die genau weiss, wie Sie sich fühlen. Sie allein müssen sich damit auseinandersetzen, was bezüglich des Problems zu tun ist oder welche Massnahmen zu ergreifen sind. Es kann ausserordentlich wirksam sein, das Problem alleine zu bearbeiten. Wenn Sie das tun, werden Sie wissen, dass Sie allein für die auftretenden Veränderungen verantwortlich sind. Aber dennoch kann es hilfreich sein eine unterstützende Person zu haben, die Zeit hat, ihren Prozess zu begleiten.

Menschen, die von anderen erniedrigt wurden, sollten gestärkt werden. Wer seine eigenen Stärken und positiven Charakterzüge, seine Telente und Fähigkeiten, Vorlieben und Interessen kennt, hat schliesslich eine feste Grundlage für seine Selbstbestätigung. Niemand kann Ihnen das vollständig abnehmen, aber es hilft ohne Zweifel, wenn sie ein Netzwerk von Menschen haben, die Sie unterstützen. Das Wissen, dass es Menschen gibt, die Ihre Sichtweise kennen, verringert das Gefühl, allein und isoliert zu sein. Sie können ein Gefühl der Gemeinsamkeit aufbauen und Ideen, Einstellungen oder sogar Kindheitserfahrungen teilen, wenn Sie ihre Bedürfnisse zum Ausdruck bringen und Ihren Freunden mitteilen, was Sie denken und wie Sie sich fühlen.

Um herauszufinden, was Ihnen entspricht, und um das Vertrauen zu entwickeln, so zu sein, wie Sie sind, ist es nützlich, wenn Sie die Mini-Experimente durchführen, die in diesem Buch beschrieben wurden.. Dann können Sie Dinge ausprobieren und sorgfältig darüber nachdenken , was geschieht , wenn Sie das tun. Es ist in Ordnung , so zu sein, wie Sie sind. Sie müssen nur herausfinden, wie Sie mehr Vertrauen gewinnen und sich in Ihrer Haut wohl fühlen können.